建立沟通习惯 -平时多和孩子交流，用平等的姿态对话，比如可以和孩子一起讨论动画片里的情节，在轻松氛围中让孩子习惯和父母分享想法。这样当父母说“看完这集我们就休息”时，孩子更易接受，因为他们觉得父母是理解自己对电视内容的兴趣的。 -当孩子哭完后和父母讲述原因，父母要认真倾听并给予回应，肯定孩子愿意分享情绪的行为，让孩子知道父母很重视他们的感受。 解释规则和原因 -对于看电视的规则，在制定的时候可以和孩子一起商量。比如和孩子说：“我们的眼睛看太久电视会累，就像你跑步跑太久会累一样。所以看完一集休息一下，这样我们才能更好地看后面的内容。”用孩子能理解的类比方式，让他们明白规则背后是为了他们好。 -对于情绪表达，和孩子解释说：“哭是可以的，每个人都会哭，但是哭完之后我们要弄清楚为什么哭，这样我们下次就可以让自己开心一点啦。” 以身作则 -父母自己也要遵守类似的规则。比如，父母自己看电视也遵守时间限制，孩子会更容易效仿。 -当父母自己遇到问题或者情绪不好的时候，也可以在孩子面前适当地展示自己是如何处理情绪的，比如可以说：“我现在有点生气，我要先深呼吸一下，然后想想为什么生气。”